Vi kommer til å jobbe mye med praktiske øvelser og trening. Teknikk, taktikk, fysisk og mental trening, spilleforståelse m.m. blir sentrale tema.

Dette lærer du gjennom både «learning by doing» og av dyktige instruktører/forelesere, gruppeprosesser, individuelle oppgaver/utfordringer m.m.

En treningsøkt med racket inneholder mange ulike elementer som til sammen gir en allsidig form for trim, med både fysiske og mentale utfordringer. For det første består de fleste racketidretter av mange korte spurter eller intervaller. Pulsklokken viser hyppige pulsøkninger hver gang ballen er i spill. For det andre har racketidrettene i likhet med andre ballspill et variert bevegelsesmønster, i motsetning til en del idretter der man repeterer de samme bevegelsene hele tiden. For det tredje avtar reaksjonshastigheten med økende alder. Imidlertid viser det seg at de som driver med racketsport opprettholder responstiden på en signifikant bedre måte enn jevnaldrende som ikke driver racketsport. Det er også påvist at f.eks. tennistrening gir økt bentetthet, bedre aerob kapasitet, lavere fettprosent, redusert risiko for kardiovaskulær sykdom. Visste du forresten at squash ble kåret til den idretten som ga den mest effektive og allsidige treningen av Forbes magazines ekspertgruppe. Kjekt å vite, ikke sant?

På Solborg er vi så heldig at vi er omkranset av gode idrettsanlegg. Det er gåavstander til Stavanger idrettshall, Stavanger tennisklubb, Stavanger ishall, 8

utendørs beachvolleyballbaner, SIF kunstgressbane m.m. Og sykkelavstand til squash og padelbaner. Skolen har 4 flotte bordtennisbord som kan brukes 24/7. I tillegg har skolen egen gymsal, egen svømmehallmed badstue, eget treningsstudio, spinningrom, dansesal, egen beachvolleyballbane og fotballbane, bue- og pistolskytingsrom, samt dart og biljardbord m.m.

Et år på Idrett og racketsport koster ca. 150.000 - kroner. Det er mye rimeligere enn du tror og du får mye igjen for pengene. Det innebefatter både kost og losji, studietur til Bali og Europa, alle andre turer og aktiviteter, all undervisning m.m. For skoleåret 2023/2024 fikk man utbetalt inntil kr 125 370 fra Lånekassen. For kommende skoleår økes dette beløpet litt. 60 prosent av denne summen er lån, 40 prosent er lån som kan blir omgjort til stipend når du får godkjent året ditt på folkehøgskole. Skolen ønsker at alle elever som kommer til oss skal stille med samme økonomiske forutsetninger, derfor prøver vi å unngå at du som elev må betale mye mer enn det du får i lån og stipend.

Du trenger ikke forskjellige racketer da vi har racketer til utlån her på skolen eller på steder vi spiller. Men har du egen racket i en eller annen racketsport så benytt gjerne den/de. Gode innendørs sko uten svart belegg er et must. Ellers er det fint om du tar med deg sykkel da det er sykkelavstand til mange av de hallene eller utendørsbanene vi skal besøke.

Forhåpentligvis har du tilegnet deg mye ny kunnskap om trening, helse og ulike idretter og da spesielt racketsport. Vi har som mål at elevene skal utvikle varig idrettsglede, gode trenings-vaner og ferdigheter. Året på Idrett og racketsport skal bidra til personlig vekst og til utvikling av gode holdninger til trening og helse. Dette skal legge grunnlaget for en fysisk aktiv livsstil. I tillegg ønsker vi at det blir et år for modning og danning og at gode verdier som bærekraft, solidaritet og medborgerskap blir mer enn bare fine ord.

En uke med Idrett og racketsport består av mye trening og aktivitet. Vi har tre dager med linjefag der vi enten er utendørs eller i innendørs idrettshaller og driver med racketsport eller vi har annen idrett vi bedriver. Vi ser an været og opererer med ukeplaner. Ellers består en uke på Solborg med to dager til valgfag og fellesfag.

Solborg har et godt samarbeid med bl.a. Stavanger tennisklubb, Stavanger badmintonklubb og Stavanger bordtennisklubb. Alle disse klubbene ligger rett ved siden av skolen. Solborg har også samarbeid med Toppform padel, squash og tennissenter på Røyneberg. I tillegg til gode instruktører i de ulike klubbene har vi også folk i egne rekker på skolen som bl.a. har vært norgesmester i bordtennis (U16) og kretsmester i badminton samt andre idrettslærere med allsidig og erfaren idrettsbakgrunn i både racketidretter og andre idretter.